Stressbewältigung. Stress-Management

Ein Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung nach Gert Kaluza.

Stress, was ist das eigentlich? Wozu ist Stress gut? Wie verändert Stresserleben meine Gedanken? Welche Rolle spielen dabei eigene Erfahrungen und Bewertungen? Wie kann ich mein Stresserleben verändern, den Stress bewältigen.

Im Stressmanagement orientieren und arbeiten wir mit dem aus der Gesundheitspsychologie stammenden Trainingsmanual von Prof. Dr. Gert Kaluza.

In der Praxis umfasst das Programm 4 Trainingsmodule, die wir bei Bedarf individuell ergänzen  und erweitern werden. 

1. Entspannen und lösen: Praktisches Üben von Entspannung. Dabei arbeiten wir mit Ihren Ressourcen und bisherigen Lösungen, finden einen motivierten Zugang für das Übungsprogramm
2. Mentaltraining förderlicher Denkweisen und Einstellungen: Wir enttarnen sowohl stressverschärfende und förderliche Denkmuster. Machen diese bewusst im Betrachten der eigenen Stressverstärker, üben den Stressabbau, validieren und verankern förderliche Einstellungen
3. Wahrnehmen eigener Stresssituationen, diese annehmen, betrachten und lösungsorientiert verändern. Sie finden ihren eigenen Weg, wählen aus und entscheiden, transferieren veränderte Handlungsmuster in den Alltag.
4. Genusstraining - Erholung - Verankerung: Die Perspektive bleibt gerichtet auf die positiven Veränderungen. Aus kleinen Schritten großen Nutzen ziehen, motiviert bleiben, angenehme Erlebnisse verstärken und verankern

Gerne lade ich Sie ein die Segel zu setzen und mit meiner Praxis fahrtenschwimmer auf Explorationskurs zu gehen. Entdecken Sie ihre Ressourcen, erleben Sie Entspannung.

Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf!
Ihre Heike Kiesewetter
Ihr fahrtenschwimmer in Bamberg